jak wyglada

/SFD/2017/3/26/c5323f8336b34fe0b2453da2093552d5.jpg WEEKEND Porobiłem fotki, pomierzyłem się jakoś to wygląda choć szału nie ma, nadal plecy i barki odstają, Trudno się pozuje jak człowiek pospinany. Z BFu jestem zadowolony, na to co jadłem pod koniec to powinna być beczka, ale znam swój organizm i ja po prostu się nie zalewam. Teraz 3 tygodnie [...]

ja pierdziele ale łapy poprawiłeś, bice przodem miazga. Plecy też widać że poprawione . Dobrze to wygląda, jak zwykle nabity mały dzik :D i jeszcze z prążkami na nogach

Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego mógłbyś nagrać, albo opisać jak u Ciebie ten etap dokładnie wygląda?

Poteznie do wyglada! Wciaz do przodu, jak wytniesz do konca bedzie bomba:-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend jak zazwyczaj,. czyli intensywnie. Sobota jumpy, od rana, a potem na piknik gdzie robiłem analizy składu ciała. Niedziela również trening obwodowy od rana, a potem wizyta na ZOO Safari w Borysewie. Bardzo fajne zoo, szczególnie białe tygrysy bengalskie, a potem wizyta u fizjo. [...]

[...] dało się pracować, ratowałem sie bezami. Spowodowane głównie przejściem z węgli/białko na białko/ tłuszcz. Niedziela na szczęście już dużo, lepiej. Wieczorem wizyta u fizjo, jak zwykle wymęczył mnie, ale od razu separacja lepsza :) Tak to wygląda na 3 tygodnie przed zawodami. http://www.iv.pl/images/89690182485101542943.jpg [...]

Forma to pozazdroszczenia! +kompleksowy dziennik :). Jak u ciebie wyglada minicut ? Tj jakie planujesz kcl przed, w trakcie I na jakie wskakujesz po minicucie ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-09-20 00:40:58

Taki potreningowy to ja rozumiem 8-) Pójdzie w mięśnie :D Forma to pozazdroszczenia! +kompleksowy dziennik :). Jak u ciebie wyglada minicut ? Tj jakie planujesz kcl przed, w trakcie I na jakie wskakujesz po minicucie ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-09-20 00:40:58 Dzięki :) Trudno mi teraz powiedzieć, jakie kcal będe miał na minicucie, [...]

[...] nieprzerwanym snem, ale to kwestia raczej zmęczenia po tygodniu pracy. Zrobiłem sobie porównanie z 3 miesięcy budowania masy. Jestem zadowolony tak 5/10 czyli nogi idą jak zawsze, trochę plecy, ale barki stoją nadal. Teraz ostatnie 4 tygodnie masy, więc totalnie się skupie na nich. Macie jakieś pomysły co do barków ? bo chyba próbowałem już [...]

[...] PIĄTEK-WEEKEND Całe dni mocno zapracowane, w zasadzie bez przerwy praca. Z plecami co raz lepiej. Dziś byłem u swojego fizjo, trochę mnie ponaprawiał jak zawsze. Jutro już zacznę lekki trening push. Na razie diety nie ma, jem może 3 posiłki na dzień. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Tak wygląda mniej [...]

Jak robisz ten gulasz z piersi ? Bo wygląda mega apetycznie ;)

Jak robisz ten gulasz z piersi ? Bo wygląda mega apetycznie ;) Podsmażam 10 minut piersi w przyprawach ( ostra papryka, zioła prowansalskie, sól itp ) Potem z 20 minut gotuje z warzywami. Dam dodaje jeszcze trochę ziół, koncentrat pomidorowy i woda wiadomo

[...] Trening oczywiście musiałem odpuścić, potem popołudniu już nieco się uspokoiło. Na razie zrobię kuracje węglem i nifuroksazydem a potem zobaczymy. Tak to wygląda... brzuch jak balon https://iv.pl/images/75337110693304970983.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-3. GULASZ 200 [...]

A możesz przedstawić cały plan, jak to wygląda w skali tygodnia?

A jak teraz wyglada makro ? Liczysz to czy tak mniej wiecej na oko ?

A jak teraz wyglada makro ? Liczysz to czy tak mniej wiecej na oko ? Mniej więcej 300 g B 60-100 g fatu 550-700 g W Raczej na oko, ale jem ciągle to samo, więc wiem ile jem

[...] suple. Wczoraj i dziś w nocy była tragedia, nawet wody nie mogłem pić. Zadziałałem nifuroskazydem, kreonem, węglem, smectą i na razie jest ok. Trenuje tak ciężko, jak się da. Minimalnie siła spada, ale staram się trzymać spory ciężar. Mam fotki od Sylwka tak to wygląda. Bytów https://iv.pl/images/92026511093076137126.jpg [...]

[...] w pozowaniu mogło mieć wpływ. Nieco pozmieniałem pozy, również bardziej przykładam się do mobilki. Głód już mocno męczy, w tym tygodniu miałem siłę tylko na treningi %) ale jak to się mówi, im gorzej się czujesz tym lepsza forma. Tak to wygląda, waga 81 kg https://iv.pl/images/25425731928870825051.jpg [...]

. PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Zaczynam ostatni etap przygotowań do MP. Na pewno muszę jeszcze dociąć, żeby mieć jakiekolwiek szanse. Również będę zbijał do 75 kg. Po teraz po ładowaniu miałem 78 kg. Samopoczucie bardzo dobre, są jednak małe problemy, a to wzdęcia jak widać na filmach, czy stan zapalny i bolące stawe. Treningi na szczęście nie cierpią [...]

[...] sobotę wizyta u Mariusza i trening, pokazał mi znowu rzeczy o których nie miałem pojęcia. Fajne patenty, które będziemy stopniowo wdrażać. Zaraz lecę na badania i zobaczymy jak to wygląda https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Trening czwórek 1. Siady wąsko smith 4 x 15-12 2. Prostowanie siedząc 4 x 15 3. Wykroki 3x 10 na noge 4. [...]